✦喜欢你来，开心✦
- 好强而易怒的人，往往血压较高；
- 夫妻关系不和，身体自然僵硬，对性表现为排斥；
- 长期积郁，容易出现身体的各种结节，比如甲状腺结节、乳腺增生甚至乳腺癌等。
（2）看待事物的变形和人格的伪装
心理的本质是平衡。
当一个人不愿面对自己的脆弱，可能会展现出攻击的一面；
不愿面对自己的失败，就容易把责任推卸给他人；
缺乏安全感，可能会过度地讨好他人。
这样会影响人格的发展，严重者，可能导致各种心理问题。
4、如何做情绪的主人
电影《黑天鹅》中，一向循规蹈矩、温顺乖巧的妮娜，在竞争“天鹅女皇”巨大压力下，心理防御系统开始变得薄弱。与此同时，导演的循循善诱也促进了她人格的成长，开始有力量表达真正的自我。
她把母亲给她布置的那些洋娃娃、音乐盒全都丢进了垃圾道；用棍子支起房门，不再允许母亲随便进入自己的房间；结交自己想结交的朋友，做自己想做的事，母女俩终于在碰撞中建立起彼此的边界。
妮娜的做法也许有些极端，但，当情绪开始流动，改变也就有了可能。
那么，当我们出现一些一般意义上认为“负面”的情绪时，该如何面对呢？
（1）自我接纳、勇敢表达，活出真实的自己
情绪是当下这一刻的真实感受，没有对错。当情绪被看见、被接纳，往往也就消解了大半。
勇敢面对、勇于承担，活出真实的自己。
（2）情绪的引发，背后通常有具体的事件。
问题得到解决，情绪也随之而解。
（3）调整认知，通过多种角度看待问题。
情绪是一种主观感受，这也就意味着，同样一件事，不同的人会有不同的感受；同样一个人，通过不同的角度看待同一个问题，也会有不同的感受。继而，产生不同的情绪反应。
美国心理学家阿尔伯特·艾利斯创立了“合理情绪疗法”，它属于一种认知-行为疗法，其核心理论又叫ABC理论。
“合理情绪疗法”认为，引起人们情绪困扰（C）的并不是外界事件（A），而是人们对事件的看法、评价等认知内容（B）。因此，要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。
（4）通过恰当的途径，及时疏泄
①倾诉、冥想、音乐、美食等。
②合理运用肢体语言。
人的情绪和肢体语言互相影响。
《黑天鹅》中，导演为改变妮娜做了很多尝试。强吻，唤醒了妮娜的愤怒与攻击；跳舞时的抚触，唤醒了妮娜的身体感觉；又给她布置“家庭作业”，唤醒内心深处的活力。
一些相亲节目中，也会安排男女嘉宾眼神对视、握手、拥抱等环节，有些嘉宾真的因此而发生微妙的化学反应。这都是肢体语言对情绪情感的促进作用。
同理，爱人生气时，无需大道理滔滔不绝，只需给她一个真诚的拥抱。
③运动。科学的运动是调整情绪的良好途径。
④升华。所有的心理防御机制中，“升华”是最有建设性意义的一种。比如，一个曾因不幸婚姻而痛苦的女性，努力学习两性情感知识、提高幸福指数，并给更多女性提供婚姻指导。
最后，让我们做情绪的主人，活出真实，活出生机与活力。
作者：洛红尘，主要分享情感与心理学内容，欢迎关注哦~
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